Die besten Matratzen für verschiedene Schlafpositionen: Rücken-, Seiten- und Bauchschläfer

Die Schlafposition hat einen erheblichen Einfluss darauf, welche Matratze am besten für Sie geeignet ist. Eine falsche Matratze kann zu Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder unruhigem Schlaf führen. Hier finden Sie eine Übersicht über die besten Matratzentypen für jede Schlafposition, damit Sie erholsam schlafen und gut aufwachen.

1. Rückenschläfer

Rückenschläfer benötigen eine Matratze, die die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützt und gleichzeitig den unteren Rückenbereich entlastet. Eine zu weiche Matratze kann zu einem Hohlkreuz führen, während eine zu harte Matratze Druckpunkte auf dem Rücken erzeugt.

Empfehlungen:

• Mittelfeste Matratzen (H3): Diese bieten die ideale Balance zwischen Unterstützung und Komfort.
• Memory-Schaum-Matratzen: Sie passen sich der natürlichen S-Kurve des Rückens an und entlasten Druckpunkte.
• Latexmatratzen: Latex bietet eine feste, elastische Unterstützung, die den Körper gut stützt, ohne zu tief einzusinken.
• Zonenmatratzen: Matratzen mit einer speziellen Zonenaufteilung bieten im Lendenbereich zusätzliche Unterstützung.

2. Seitenschläfer

Seitenschläfer haben spezifische Anforderungen an eine Matratze, da Schultern und Hüften tiefer in die Matratze einsinken müssen, um die Wirbelsäule gerade zu halten. Eine zu harte Matratze kann Druck auf diese Punkte ausüben, während eine zu weiche Matratze die Ausrichtung der Wirbelsäule beeinträchtigen kann.

Empfehlungen:

• Mittelweiche bis mittelfeste Matratzen (H2-H3): Diese lassen die Schultern und Hüften angenehm einsinken, während der Rest des Körpers gut gestützt wird.
• Memory-Schaum-Matratzen: Sie bieten hervorragende Druckentlastung an Schultern und Hüften und fördern eine gerade Ausrichtung der Wirbelsäule.
• Latexmatratzen: Sie passen sich den Körperkonturen an und bieten dennoch eine feste Unterstützung.
• Hybridmatratzen: Eine Kombination aus Taschenfedern und Memory-Schaum sorgt für Druckentlastung und Stabilität.

3. Bauchschläfer

Bauchschläfer benötigen eine Matratze, die verhindert, dass der Körper zu tief einsinkt, da dies zu einer Überstreckung des Rückens führen kann. Eine feste Matratze ist hier ideal, da sie die Hüften und den unteren Rückenbereich ausreichend stützt.

Empfehlungen:

• Feste Matratzen (H4): Sie verhindern, dass die Hüften zu tief einsinken und die Wirbelsäule überdehnt wird.
• Latexmatratzen: Latex bietet eine gute Kombination aus Festigkeit und Elastizität, die Bauchschläfern eine stabile Grundlage gibt.
• Hybridmatratzen: Die Kombination aus Taschenfedern und einer festen Schaumstoffschicht bietet eine stabile und dennoch anpassungsfähige Liegefläche.
• Orthopädische Matratzen: Diese sind speziell dafür konzipiert, die Wirbelsäule in jeder Schlafposition zu stützen.

Zusätzliche Tipps für die Auswahl der richtigen Matratze

Härtegrad:

• Leichtere Personen (<70 kg): Eine weichere Matratze (H2) kann ausreichen, um den Körper gut zu stützen und die Wirbelsäule gerade zu halten.
• Mittelschwere Personen (70–100 kg): Eine mittelfeste Matratze (H3) bietet die beste Balance zwischen Unterstützung und Komfort.
• Schwerere Personen (>100 kg): Eine feste Matratze (H4) sorgt dafür, dass der Körper nicht zu tief einsinkt und die Matratze ausreichend stützt.

Material:

• Memory-Schaum: Ideal für Druckentlastung und Bewegungsisolation, besonders für Seitenschläfer.
• Latex: Hervorragend für Allergiker, atmungsaktiv und langlebig.
• Hybrid: Eine vielseitige Option, die für jede Schlafposition geeignet ist.
• Taschenfedern: Bieten punktgenaue Unterstützung und gute Belüftung, ideal für Personen, die nachts schwitzen.

Probeschlafen:

Viele Hersteller bieten Probeschlaf-Perioden an, in denen Sie die Matratze testen können. Nutzen Sie diese Möglichkeit, um sicherzustellen, dass die Matratze Ihren Bedürfnissen entspricht.

Fazit

Die richtige Matratze für Ihre Schlafposition zu finden, kann einen grossen Unterschied für Ihre Schlafqualität und Ihr Wohlbefinden machen. Rückenschläfer profitieren von einer mittelfesten Matratze, die den Rücken stützt, während Seitenschläfer eine weichere Matratze benötigen, um Druckstellen zu entlasten. Bauchschläfer sollten auf eine festere Matratze achten, die Überdehnungen vermeidet. Achten Sie auf hochwertige Materialien und die richtige Festigkeit, um den bestmöglichen Schlafkomfort zu gewährleisten.